이러한 유용한 팁으로 산성 환류 방지
산성 환류는 실로 비참한 병이다.
매일매일 고통과 불타는 하루를 다루는 것은 불안하다.
만약 역류산이 당신의 삶을 침범했다면, 당신은 도움이 필요하다.
다행히도 당신은 이 문제를 더 이상 견뎌낼 필요가 없다.
아래 팁들이 이 문제를 해결하는 방법에 대한 해결책을 제공하기 때문이다.
산성 역류로 인한 고통을 줄이려면 고추와 매운 소스를 포함한 매운 음식을 먹는 것을 고려하라.
이런 종류의 음식들은 소화관에 위치한 산의 양을 증가시키는 경향이 있다.
그 결과, 당신의 산성 역류 현상이 악화될 수 있다.
이러한 음식들을 식단에서 제외하는 것은 여러분에게 많은 안도감을 가져다 줄 수 있다.
약초 보조제인 미끄러운 느릅나무는 위 점막을 두껍게 하고 산성 역류로 인한 침식을 제한하는 것으로 알려져 있다.
여분의 점액은 산성으로부터 보호해 준다.
식사 직후와 잠들기 직전에 물을 가득 채운 1테이블스푼 정도를 섭취하십시오.
산 환류의 충격을 줄이기 위해 과도한 파운드를 뺀다.
비만은 종종 산성 역류로 발생한다.
현재 체중의 10%를 감량해도 증상을 줄일 수 있다.
체중 감량은 충돌 다이어트가 아닌 더 작은 양을 통해 달성될 수 있다.
거의 모든 사람들이 특정한 음식을 먹을 때 역류 현상이 악화되는 것을 경험한다.
당신은 산성 환류를 막기 위해 이러한 음식의 소비를 제한하고 싶을 것이다.
맵고 매운 음식은 피하고 싶은 두 가지 음식이다.
시간을 재고 천천히 음식을 먹어라.
한 번에 식사 전체를 소비하기보다는 배가 부르기 전에 멈춰라.
식사를 음미하고 천천히 씹어라.
만약 당신이 너무 빨리 또는 너무 많이 먹는다면, 그것은 두려운 산의 역류 증상을 폭발시킬 수 있다.
여러분의 문제를 완화하기 위한 한 가지 방법은 각각의 물림 사이에 접시에 포크를 놓는 것이다.
당신의 산성 환류를 위해 미끄러운 느릅나무 로젠지를 사용해 보라.
그들은 산성으로부터 소화기관을 보호하기 위해 당신의 소화기관을 코팅한다.
그것은 목의 기분을 좋게 할 수 있고, 당신이 로젠지를 빨 때 역류하면서 오는 기침을 완화시킬 수 있다.
당신은 대부분의 자연식품과 건강식품점에서 이 얼음을 찾을 수 있다.
살을 빼야 한다면, 그것을 벗기 위해 노력하라.
그 모든 과도한 무게는 당신의 산성 환류를 더 악화시킬 뿐이다.
이것은 위산이 식도로 이동하게 한다.
이것이 당신의 식도 라이너에 불편함과 해를 끼치는 것이다.
운동과 균형 잡힌 식단으로 가득 찬 건강한 생활습관은 체중을 좀 더 줄이고 다시 돌아오는 것을 피하는 데 도움이 될 것이다.
산성 환류증 환자라면 술은 피해야 한다.
술은 위산을 너무 많이 생산하도록 돕는다.
가끔 술을 마실 필요가 있다면, 기껏해야 두어 잔으로 제한하라.
하지만, 술을 마실 수 있을 때 술을 마시지 않는 것을 목표로 삼아야 한다.
산성 역류증이 있으면 적당한 운동을 해야 한다.
걷기와 물 에어로빅은 산성 환류를 완화시킬 수 있는 두 가지 저충격 운동이다.
몸은 곧게 세워져 중력을 일으켜 소화를 돕는다.
계피 껌은 산성 환류에 큰 도움을 줄 수 있다.
씹으면 침이 많아져 위산이 중화되기 시작한다.
삼키기도 증가한다.
이것은 위에 산을 유지시킨다.
역류가 문제라면 식단에서 섭취하는 글루텐을 줄이도록 노력하라.
밀과 귀리, 보리를 적게 먹을수록 좋다.
이 방아쇠 음식을 밀이나 퀴노아로 대체한다.
산성 환류 공격을 피하려면 식사 후 최소 2시간 동안 눕혀진 자세로 있지 마십시오.
중력은 당신의 소화기관이 그것이 해야 할 일을 하도록 돕는다.
누울 때까지 걸리는 시간은 사람에 따라 다르며, 어떤 품목을 소비했느냐에 따라서도 달라진다.
무엇이 당신의 임신으로 인한 산성 환류를 유발하는가? 오후 7시 이후에는 물을 피하는 것만큼 간단한 것일 수도 있다.
무엇이 당신의 산성 역류를 유발하는지 알게 되면, 당신은 그것을 그것의 궤도에서 멈출 수 있다.
산성 환류 문제가 저절로 없어지기를 기다려서는 안 된다.
조치를 취하지 않으면 산성 역류 현상이 계속 악화될 것이다.
넌 그걸 멈추기 위해 필요한 걸 가지고 있어.
그것들을 사용하고 산성 환류에 영향을 받지 않도록 하라.